Muchas personas se centran en la dieta y el ejercicio, pero olvidan que el sueño es igual de importante para alcanzar sus objetivos de fitness. Durante el sueño, el cuerpo se recupera, los músculos se reparan y los niveles hormonales se equilibran. Por ejemplo, la hormona del crecimiento, esencial para la regeneración muscular, se libera en mayor cantidad mientras duermes. Además, dormir lo suficiente mejora tu rendimiento en el gimnasio y reduce el riesgo de lesiones.

La falta de sueño, por otro lado, puede llevar a un aumento de cortisol, la hormona del estrés, lo que dificulta la pérdida de grasa y puede sabotear tus esfuerzos. Según estudios, los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas para optimizar su salud física y mental. ¡No subestimes el poder de un buen descanso para alcanzar tus metas de fitness y bienestar!

Referencias sugeridas:

• National Sleep Foundation – Sleep and Exercise
• Investigación sobre sueño y recuperación en PubMed.