Cuando se trata de perder grasa, surge una de las preguntas más comunes: ¿es mejor hacer cardio o levantar pesas? La respuesta no es tan simple, ya que ambas actividades tienen beneficios únicos que pueden ayudarte en tu camino hacia una composición corporal saludable. El cardio, como correr, nadar o andar en bicicleta, es excelente para quemar calorías de manera inmediata y mejorar la salud cardiovascular. Sin embargo, las pesas también juegan un papel clave al aumentar tu masa muscular, lo que acelera tu metabolismo incluso en reposo.
Los estudios muestran que una combinación de ambas actividades suele ser la mejor estrategia. Por ejemplo, el entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular mientras pierdes grasa, y el cardio te permite alcanzar un déficit calórico de forma más eficiente. ¿La mejor parte? Puedes adaptar tu rutina según tus gustos y objetivos personales, haciendo que el proceso sea más disfrutable y sostenible a largo plazo. ¡Recuerda que el balance es la clave para lograr resultados duraderos!
Referencias sugeridas:
- Harvard Health – Cardio vs. Strength Training
- Artículos científicos en National Strength and Conditioning Association (NSCA).
Yo pensaba que solo el cardio era útil para perder grasa, pero este artículo me abrió los ojos. ¡Voy a incluir pesas en mi rutina!
Muy informativo. Me motiva a probar la combinación de ambos para mejorar mis resultados
