Bienvenidos a mi blog
Soy Leticia Pastrana
Apasionada del fitness con 10 años de experiencia en el mundo del entrenamiento físico.
Mi objetivo es ayudarte a alcanzar una vida más saludable y activa, combinando ejercicio, nutrición y cuidado mental.
En este blog, comparto consejos prácticos, mitos desmentidos, estrategias de prevención de lesiones y reflexiones sobre salud mental, todo desde una perspectiva cercana y motivadora.
Estoy aquí para inspirarte y darte las herramientas que necesitas para construir tu mejor versión. ¡Gracias por acompañarme en este viaje hacia una vida más plena y saludable!
Cómo mantener la motivación cuando estás comenzando
Comenzar un camino hacia un estilo de vida saludable es emocionante, pero mantener la motivación a largo plazo puede ser complicado. A menudo, las personas inician con mucho entusiasmo, pero con el tiempo, los desafíos diarios y las distracciones pueden hacer que esa...
Mantener un estilo de vida activo
Mantener un estilo de vida activo no significa pasar horas en el gimnasio todos los días. Se trata de incorporar pequeñas acciones en tu rutina que sumen movimiento y energía a tu día. Por ejemplo, cambiar el auto por una caminata para ir a lugares cercanos o utilizar...
Alimentos clave para mejorar tu energía
La energía que necesitas para enfrentar tu día proviene directamente de los alimentos que consumes. Sin embargo, no todos los alimentos aportan el mismo tipo de energía. Por ejemplo, los carbohidratos complejos como la avena, la quinoa y los granos integrales son...
Cardio vs. Pesas: ¿Qué es mejor para perder grasa?
Cuando se trata de perder grasa, surge una de las preguntas más comunes: ¿es mejor hacer cardio o levantar pesas? La respuesta no es tan simple, ya que ambas actividades tienen beneficios únicos que pueden ayudarte en tu camino hacia una composición corporal...
Errores comunes al comenzar en el gimnasio (y cómo evitarlos)
El inicio en el gimnasio puede ser un desafío, especialmente si no estás familiarizado con las rutinas y equipos. Uno de los errores más comunes es querer hacer demasiado desde el primer día, lo que puede llevar al agotamiento o incluso a lesiones. Recuerda que el...
Los 5 mitos más comunes sobre la nutrición y el fitness
En el mundo de la nutrición y el fitness, abundan los mitos que pueden llevarnos por caminos equivocados al buscar un estilo de vida saludable. Algunos de estos conceptos erróneos se han perpetuado durante años, afectando nuestras decisiones alimenticias y de...
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